ربما تكون على دراية بمقولة “أنت ما تأكله”. إنها موجودة منذ ما يقرب من مائتي عام وقد تم استخدامها كعنوان لعدد لا حصر له من كتب الطبخ والبرامج التلفزيونية التي تتناول موضوع الطهي. تعود حقيقة بقائها لفترة طويلة، إلى حد كبير، إلى الحقيقة التي تعبر عنها؛ نحن بالفعل نتاج الطعام الذي نستهلكه.

بينما يعرف معظمنا أهمية تناول الطعام الصحي للبقاء في أفضل حالة ممكنة، لا يدرك الكثيرون أن الطعام الذي نتناوله يؤثر بشكل مباشر على صحة شعرنا أيضًا. لذلك، ستقوم هذه المقالة باستعراض أسماء بعض الأطعمة التي تساعد في منع تساقط الشعر وتساهم في الحصول على شعر لامع وصحي. تابع القراءة لمعرفة المزيد!

ستة أطعمة من شأنها أن تحدث فرقًا

فيما يلي قائمة بستة أطعمة يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي والتي من شأنها تحسين صحتك العامة وصحة شعرك. لست مضطرًا لتناولها كل يوم ولكن تناولها بانتظام بكميات كافية للحصول على أفضل النتائج.

  1. البيض

البيض قوة حقيقية من العناصر الغذائية الصحية. إنه مليئ بالفيتامينات، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب 2 (ريبوفلافين) وأيضًا فيتامين ب 12. كما أنه يحتوي على المعادن والبروتينات الأساسية وأحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية. تساعد هذه العناصر الغذائية في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نمو شعر جديد. وبغض النظر عن كل هذه الأشياء الصحية، فإن البيض لذيذ، سواء كنت تحبه مسلوقًا أو مقليًا أو مخفوقًا!

  1. العدس

العدس غني بالبروتينات وحمض الفوليك والزنك والحديد. يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر في فروة الرأس. هذا يعني أن المعدن جزء أساسي من دورة نمو الشعر وتطوره. العدس غذاء متعدد الاستخدامات مثل البيض. يمكنك تناوله في شكل حساء أو في الطواجن أو كحشوات.

  1. الشوفان

الشوفان من الأطعمة الأخرى المليئة بالزنك والحديد وأحماض أوميغا 6 الدهنية. فهو غني بالألياف الطبيعية أيضًا على شكل بيتا جلوكان. تعمل هذه المكونات على تحفيز بصيلات الشعر الخاملة وبالتالي تعزيز نمو الشعر ومكافحة تساقطه. إنها تقوي خيوط شعرك وتمنع التكسر. ابدأ يومك بالطريقة الصحية مع وعاء كبير من الشوفان والحليب! بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا اختيار تطبيقًا مباشرًا عن طريق عمل قناع دقيق الشوفان للشعر.

  1. الشعير

الشعير مليء بالنحاس والحديد اللذين يدعمان خلايا الدم الحمراء لدينا ويساعدان في تقوية بصيلات الشعر. يعتبر محتواه من فيتامين E مهمًا أيضًا لخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة. هذا يساهم في الصحة العامة وحالة فروة الرأس. من خلال حماية بصيلات الشعر، يساعد الشعير على إعادة نمو الشعر. يمكن إضافته إلى الحساء واليخنات أو تناوله مع السلطة كطبق جانبي.

  1. أوراق الكاري

أوراق الكاري، مثل الأطعمة الفائقة الأخرى في هذه القائمة، تزود جسمك بمجموعة من العناصر الغذائية الأساسية. فهي مليئة بالبيتا كاروتين والقلويدات والبروتين، لذلك تثري الدم بالأكسجين وتعزز إمداد بصيلات الشعر بالمغذيات. من خلال دعم بصيلات الشعر بهذه الطريقة، فإنها تقلل من تساقط الشعر وتخلق بيئة صحية لنمو الشعر الجديد. أوراق الكاري غنية أيضًا بمضادات الأكسدة التي ترطب فروة رأسك وتوفر بعض الحماية من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. يمكن استخدام أوراق الكاري في أطباق الحساء والدال الهندي. يمكن أيضًا استعمالها مباشرةً كجزء من قناع الشعر.

  1. الأفوكادو

أخيرًا وليس آخرًا هو الأفوكادو المتواضع. مليئ بمضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة، توفر هذه الفاكهة الفائقة أيضًا ما يصل إلى عشرين في المائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين هـ. كما أنها مصدر رائع للبيوتين. يُعرف البيوتين أيضًا باسم فيتامين ب 7، وهو مشمول في العديد من تركيبات الشامبو على أساس أنه يقوي بصيلات الشعر ويقلل من تساقط الشعر. الأفوكادو متعدد الاستخدامات جدًا. يمكنك تناوله بمفرده بعدة طرق لذيذة أو كجزء من مجموعة متنوعة من الوجبات. يمكن استخدامه أيضًا كقناع للشعر.

خاتمة

يعد تغيير نظامنا الغذائي أحد الأشياء التي يمكننا القيام بها جميعًا لتحسين صحتنا العامة. إنها أيضًا إحدى الخطوات التي ستحدث فرقًا جذريًا في حالة شعرك. إن إدخال بعض الأطعمة المذكورة أعلاه في نظامك الغذائي سيقوي خيوط شعرك مع مرور الوقت ويقلل من فرصة تساقط الشعر بشكل كبير. وبغض النظر عن الفوائد الصحية التي ستحصل عليها، نضمن لك الاستمتاع ببعض الوجبات الرائعة!

إذا كنت قد غيرت نظامك الغذائي ولكن لا تزال لديك مخاوف بشأن حالة شعرك، فإن Vinci Hair Clinic هنا لمساعدتك. نحن نقدم استشارة مجانية بدون أي التزامات من قبل العميل مع أحد خبراء الشعر لدينا لجميع العملاء الجدد. كل ما عليك فعله هو التواصل معنا وتحديد موعد!