سواء أكنت قد قمت بلف شعرك في كعكة فوضوية، أو أضفت لونًا جديدًا إليه، أو قمت بتشكيل تصفيفة جديدة، فإن كل ذلك يقول شيئًا عن سمات شخصيتك، مثل اهتمامك بالتفاصيل أو العناية بنفسك. الشيء المزعج هو أننا نواجه باستمرار مشاكل تساقط الشعر التي تنشأ من العدم وتمنعنا من التعبير عن شخصيتنا من خلال الحصول على تصفيفة الشعر التي نريدها.
اليوم، نركز على أربعة أشياء يجب أن تعرفها المرأة عن تساقط الشعر وممارسات نمو الشعر. إذا كنت لا تعرفين سبب المشكلة، فكيف ستصلحينها؟
لماذا يحدث تساقط الشعر؟
أولاً ، لنتحدث عن عملية تساقط الشعر ولماذا تنفصل بصيلات الشعر عن باقي الشعر، مما يقلل كثافته. تتعرض النساء لتساقط الشعر بدرجات مختلفة، لكن معظمهن لا يعرفن إلا القليل عن سبب حدوث ذلك. يساعدنا التعرف على العوامل المساهمة في تحديد الخطوات التي يجب اتخاذها لتقليلها وتعزيز نمو الشعر.
قد تساهم العديد من عوامل نمط الحياة اليومية في تساقط شعرك وقد لا تعرفين ذلك. تتراوح هذه العوامل من الطعام الذي نأكله، والبيئة، وحتى تلوث الهواء. وذلك قبل أن نبدأ الحديث عن قضايا أخرى مثل الجينات والتوتر.
ببساطة ضعي في اعتبارك أنه إذا كنت تتساءلين عن تساقط شعرك أو ترققه بشكل مفاجئ، فربما تكمن الإجابة في تغيير نظامك الغذائي أو نمط حياتك أو بيئتك. لقد اخترنا أربعة عوامل بارزة لمناقشتها في هذه المقالة:
-
التغير في مستويات التوتر
الإجهاد هو عدو للشعر الصحي. انظري إلى تلك الأيام المليئة بالضغوط عندما كنت تواجهين مشاكل شخصية أو كنت تعملين بجد ولوقت طويل ومكثف للغاية. هل لاحظت زيادة في تساقط الشعر؟
الإجهاد هو عامل استنزاف في معظم مجالات حياتنا وتساقط الشعر ليس استثناءً. الآن، إليك ما يحدث: عندما تتعرضين للإجهاد، يتم إفراز هرمون يعرف باسم الكورتيزول في الجسم. يؤثر الكورتيزول على الدورة المنتظمة لبصيلات الشعر.
تؤدي زيادة مستويات الكورتيزول إلى انخفاض عدد المكونات البيولوجية التي تساهم في نمو الشعر. أجرى خبراء في جامعة هارفارد دراسة على الفئران حيث قاموا بإزالة غدد الأدرينالين المسؤولة عن إنتاج هرمونات التوتر، مما أدى إلى اكتشاف مذهل.
مرحلة الراحة المعروفة باسم telogen، والتي يتوقف خلالها الشعر عن النمو وربما يتساقط، تم تقصيرها على نطاق واسع وبدأ الشعر ينمو مرة أخرى بوتيرة أسرع. لذلك، كان التوتر يساهم في تساقط الشعر بكميات قابلة للقياس.
تحدثنا في مقالات سابقة عن تأثير COVID-19، والذي ساهم في زيادة واضحة في مستويات التوتر، مما أدى إلى زيادة تساقط الشعر. لذلك، انتبهي إلى العناية الذاتية وتجنب المواقف العصيبة للحصول على شعر أكثر صحة.
-
التغذية السليمة ومستويات الهرمونات
تلعب مستويات الهرمونات دورًا مهمًا في تساقط الشعر، بدءًا من هرمون التوتر الذي ذكرناه أعلاه. على سبيل المثال، يؤدي تذبذب مستويات الهرمون خلال فترة ما بعد الولادة أو انقطاع الطمث إلى تغيير ملحوظ في تساقط الشعر.
خلال هذا الوقت، تعاني النساء من انخفاض في مستويات الهرمونات الجنسية الأنثوية. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر هرمونات أخرى مثل هرمون الغدة الدرقية على صحة بصيلات الشعر. يحدث قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية عندما تنتج الغدة الدرقية كميات منخفضة جدًا أو عالية جدًا من الهرمونات.
تؤدي هذه الحالات إلى تساقط الشعر في مناطق مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الشعر النهائي والشعر الزغبي. تصبح البصيلات هشة وضعيفة ولا يمكنها الحفاظ على النمو. ترتبط مستويات الهرمونات هذه ارتباطًا وثيقًا بالتغذية.
من خلال اتباع نظام غذائي سليم، نزود بصيلات الشعر بمعادن النمو الأساسية مثل الزنك والحديد ونعزز صحة ميكروبيوم الأمعاء. هذا ينظم مسارات الالتهاب، ويؤثر على صحة بصيلات الشعر.
-
مستويات التلوث من حولنا
يُعرف التلوث على نطاق واسع بآثاره السلبية على حياتنا، لكن هل تعلمين أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة الشعر؟ وفقًا لبحث أجراه مركز أبحاث علوم المستقبل في عام 2019، عندما يتعرض الشعر لملوثات شائعة مثل الجسيمات (PM)، تنخفض مستويات البروتينات المسؤولة عن نمو الشعر.
حتى الغبار الجسيمي المشترك والمنتجات الثانوية المشتقة من حرق الوقود الأحفوري (الديزل، والبنزين، والفحم، والزيت، إلخ) أضعف قدرة خلايا بصيلات الشعر على النمو. عندما زادت كمية التلوث، تبع ذلك زيادة في مستويات تساقط الشعر أيضًا.
قد يؤدي التعرض لأنشطة مثل التصنيع والبناء والتعدين إلى إطلاق عناصر PM ضارة. بشكل أساسي، وجد أن تأثيرات الملوثات كانت مرتبطة بشكل غير متناسب بانخفاض البروتينات المهمة مثل β-catenin و cyclin D1 و CDK2 و cyclin E والتي تضمن نموًا صحيًا للشعر.
-
تراكم المنتج من منتجات الشعر
تساعد مكملات الشعر والشامبو والبلسم على تعديل تسريحة شعرك وتعزيز نموه، لكن الاستخدام المفرط لها قد يترك تراكمًا يؤثر على صحة شعرك.
يظهر ذلك من خلال التراكم المستمر لبقايا الأمصال والبلسم والكريمات وسوائل البخاخات.
وهي تلتصق بفروة الرأس وخيوط الشعر، وتمنع بصيلات الشعر من النمو. المنتجات التي تجعل الشعر أكثر نعومة ولمعانًا غنية بالمكونات مثل الشمع والزيوت المعدنية والسيليكون والمواد الكيميائية الأخرى. تتراكم هذه العناصر فوق بعضها البعض، مما يعيق الترطيب.
سوف يمنع التراكم أيضًا من امتصاص شعرك للمكيفات تمامًا. وقد يسبب أيضًا حكة أو تقشرًا أو تهيجًا في فروة الرأس.
خاتمة
المعرفة قوة. إن معرفة أن هذه العوامل تؤثر على صحة شعرك يضعك في المقدمة في محاولتك لمحاربة تساقط الشعر. إن ممارسة إجراءات تخفيف التوتر مثل التأمل وتناول الطعام بشكل جيد واستخدام منتجات الشعر باعتدال وتجنب ملوثات الشعر ستؤدي إلى شعر أكثر صحة.
إذا كنت قلقة بشأن حالة شعرك، ففكري في الاتصال بطبيب أمراض جلدية أو خبير شعر معتمد. تمتلك Vinci Hair Clinic عيادات في جميع أنحاء العالم، وقد جمع خبراؤنا ثروة من الخبرة أثناء علاج المرضى على مستوى العالم. تواصلي معنا واحجز استشارتك المجانية اليوم!
