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O afinamento capilar e a calvície permanente são preocupações para a maioria das pessoas que pretendem mudar para uma dieta vegana. Existem dúvidas se a dieta vegana pode resultar em calvície. O cabelo é um aspecto da beleza da pessoa, e não um órgão importante para a sobrevivência. Quando o corpo possui poucos nutrientes, ele dá prioridade para os órgãos mais importantes, deixando os demais de lado, como os folículos capilares. Isso deixa os folículos capilares malnutridos.

O Que é Uma Dieta Vegana?

A dieta vegana é a remoção total e completa de fontes alimentícias animais como carne, peixes, ovos e leite. Estas fontes alimentícias são muito ricas em proteínas, um dos nutrientes mais importantes para o crescimento capilar. O vegano alimenta-se exclusivamente de fontes alimentícias vegetais. Talvez você fique preocupado em não receber os nutrientes necessários para manter seu cabelo saudável, macio e sedoso.

A verdade é que com uma dieta vegana equilibrada, você não precisa se preocupar sobre receber nutrientes suficientes para o seu crescimento capilar. Uma dieta vegana equilibrada fornece todos os nutrientes que você não teria consumido através de uma alimentação de base animal. A dieta vegana é simplesmente uma refeição que contém todos os nutrientes necessários, apenas com fontes vegetais.

Fontes de Nutrientes da Dieta Vegana

A dieta vegana ainda fornece todos os nutrientes essenciais para o corpo humano. Abaixo você encontra algumas fontes veganas dos nutrientes essenciais necessários para manter uma pele e um cabelo bonitos. Os nutrientes necessários para o crescimento capilar e as suas fontes vegetais.

Proteína e Biotina

A Biotina, também conhecida como Vitamina-B, é um nutriente popular que auxilia o crescimento capilar. A Biotina ajuda na produção de aminoácidos para o fornecimento de proteínas no corpo. Estas proteínas são conhecidas como queratina, e elas dão a estrutura e a força do cabelo. A falta de proteína resulta em fios capilares mais fracos que eventualmente caem. Ela também ajuda a equilibrar a hidratação do cabelo. Ingerir alimentos ricos em biotina e proteína ajuda no crescimento capilar saudável. Fontes veganas que incluem a proteína e a biotina: sementes de chia, soja, ervilha, tofu, grão de bico e lentilha.

Ferro

O micronutriente ferro ajuda na nutrição do corpo e promove um cabelo saudável. Quando os níveis de ferro estão baixos, o corpo não consegue produzir hemoglobina. A hemoglobina é responsável por carregar o oxigênio para o crescimento e reparo das células em seu corpo, inclusive as células que estimulam o crescimento capilar. Quando o cabelo recebe oxigênio suficiente do ferro pelas hemoglobinas, o crescimento capilar é encorajado. Ele também previne que os folículos capilares entrem na fase telógena prematuramente. As fontes veganas de ferro incluem: folhas verdes, beterraba, tâmaras, nozes e sementes.

Frutas como laranja, limão e melancia são ricas em vitamina C. A vitamina C ajuda na melhor absorção dos nutrientes de ferro no corpo.

Ácido Graxo Ômega-3

Todas as células do corpo, inclusive as células capilares, possuem uma camada de gordura. Ingerir os ácidos graxos ômega-3 deixa as membranas celulares mais macias e facilita a penetração e absorção dos nutrientes nas células. Os ácidos graxos ômega-3 fortalecem os folículos capilares e ajudam no crescimento capilar. Eles também ajudam a reduzir a inflamação associada à calvície. Além de deixar seus fios capilares brilhosos e saudável, os ácidos graxos ômega-3 também deixam a pele mais jovial.

Fontes veganas de ácidos graxos ômega-3 incluem: semente de linhaça, semente de cânhamo, nozes e suplementos de ácidos graxos ômega-3 também podem ajudar..

Zinco

O zinco é um nutriente essencial para o crescimento e reparo dos tecidos capilares. A falta ou deficiência de zinco pode levar ao aumento da calvície e redução do crescimento capilar. Níveis adequados de zinco ajudam a regular os níveis hormonais no corpo associados com a calvície. O zinco é essencial para manter as glândulas foliculares em perfeita sintonia.

Fontes veganas de zinco incluem: sementes de linhaça, cânhamo, abóbora, chia, lentilha, tofu e grão de bico.

Cobre

A falta de cobre não é muito comum, porque está naturalmente presente no corpo. Porém, a deficiência de cobre ainda pode acontecer. Os peptídeos de cobre ajudam a manter os tecidos dos vasos sanguíneos. Eles aumentam a circulação sanguínea para o couro cabeludo, promovendo o crescimento capilar. O cobre também pode estimular os folículos capilares no recebimento do oxigênio e dos nutrientes adequados para o crescimento capilar.

Alimentos veganos ricos em cobre incluem: castanha de caju, amêndoa, amendoim, lentilhas e sementes de sésamo.

Água

A água é um nutriente essencial necessário em quantidades maiores do que o corpo consegue produzir naturalmente. Todas as atividades bioquímicas do corpo ocorrem em água. A água preenche os espaços entre as células e ajuda na formação das moléculas, como as moléculas das proteínas. A água também é necessária para manter o corpo hidratado. Os fios capilares dependem naturalmente da hidratação do corpo para que permaneçam saudáveis. Você pode se manter hidratado tomando água pura regularmente ou ingerindo líquidos como água de coco.

Recebendo Conselho Médico na Dieta Vegana

Mudar para uma dieta estritamente vegana é uma alteração extrema que pode afetar não apenas a saúde do seu cabelo, mas também sua saúde física no geral. Isso acontece principalmente nas primeiras semanas ou meses. Se você não cuidar desta transição, ela pode acabar com o seu bem-estar.

Se você está passando por calvície repentina enquanto muda de dieta, pode existir uma conexão. Voltar para uma dieta normal, tomar suplementos e procurar por conselho médico é altamente recomendável. A Vinci Hair Clinic oferece conselho e ajuda sobre diversas condições capilares. Entre em contato para marcar sua avaliação e entender melhor a sua calvície, para encontrar os tratamentos que melhor funcionam para você.

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