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¿Has ganado mucho peso últimamente? No temas, porque todos hemos pasado por eso en algún momento. Hay tantas dietas por ahí, que la gente ni siquiera sabe cuál escoger. Y cuando escogen una, siempre aparece una mejor a la vuelta de la esquina. La dieta keto, o dieta cetogénica, es una de las dietas más populares del mundo. En este artículo vamos a hablar de la relación que existe entre la dieta keto y la pérdida capilar.

Si estás considerando empezar a hacer la dieta keto para tratar de perder algunos kilos de más, entonces deberías leer este artículo, para saber si deberías preocuparte por los efectos que ese régimen puede tener sobre tu cabello. La pérdida capilar es un asunto serio, y si sientes que estás experimentando caída del cabello, deberías buscar ayuda, aunque no sigas la dieta keto.

La Dieta Keto en pocas palabras

En cierto modo, aplicarle el término “keto” a una dieta no le hace la debida justicia al concepto. Keto es más bien un estilo de vida, el cual, si se sigue correctamente y al pie de la letra, puede ofrecer más pérdida de peso que otros regímenes. ¿Por qué decimos que es un estilo de vida? Porque no debería ser algo que uno pueda empezar y terminar en cuanto se alcance un peso determinado. Debe ser algo continuo, para que la persona mantenga el peso ideal que ha decidido alcanzar.

Entonces, ¿qué es la dieta keto? Es un régimen alimenticio que restringe los carbohidratos mientras aumenta la ingesta moderada de proteínas y grasas saludables. La idea es lograr que el cuerpo entre en cetosis, un estado en el que las fuentes de energía pasan a ser las grasas, en vez de los carbohidratos. En esencia, cuando nos alimentamos con el objetivo de alcanzar esta cetosis, convertimos a nuestro cuerpo en un horno quemador de grasas. Pero, ¿qué tiene que ver esto con el cabello?

De hecho, tiene mucho que ver. Las proteínas que consumimos, y los otros micronutrientes que forman parte de una dieta variada. son esenciales para el crecimiento de un cabello sano. Con la dieta keto se restringe la ingesta de carbohidratos, mientras se aumenta el consumo de proteínas y grasas. Como resultado, es posible que nuestro consumo de proteínas no sea suficiente para mantener las funciones corporales cotidianas (como el crecimiento del cabello), y allí es donde empieza el problema.

Hablando un poco sobre la estructura y el crecimiento del cabello

El cabello está compuesto en un 95% por queratina, para cuya síntesis se requieren proteínas. En el cabello encontramos unos dieciocho aminoácidos diferentes, incluyendo la prolina, la treonina, la leucina y la arginina. El consumo adecuado de proteínas es esencial para la formación de la queratina y, por ende, para el crecimiento del cabello. El mantenimiento del cuero cabelludo también exige una variedad de aceites y nutrientes. Tener un cuero cabelludo sano es fundamental para la salud de los folículos pilosos, porque ellos crecen en él. Por lo tanto, es vital seguir una dieta variada y balanceada, que nos brinde todos los nutrientes que el cuero cabelludo y el cabello necesitan para estar sanos.

Como la dieta keto promueve el consumo de muchas proteínas, cualquiera podría llegar a la conclusión de que no debería plantear ningún problema a la hora de cubrir las necesidades de nuestro cabello. ¿No es así? En pocas palabras, la respuesta es que sí. Gracias a la alta ingesta de proteínas, la dieta keto debería brindarnos esos nutrientes. Sin embargo, en algunos casos, este régimen es bastante restrictivo en calorías, lo que puede causar que el cuerpo detenga otros procesos no esenciales. Y a pesar de lo que muchos creen, cuando se trata de asuntos de vida o muerte, nuestro cuerpo no considera al crecimiento del cabello como un asunto importante.

Estoy siguiendo la dieta keto y mi cabello se está haciendo más fino

La caída del cabello ocurre todos los días, con o sin dieta keto. Si estás experimentando una muda excesiva de cabello, entonces tal vez lo primero que deberías hacer es consultar a un dermatólogo. Aunque no quieras aceptar que esa dieta pueda ser la causa de tu pérdida capilar, si recibes un diagnóstico estarás ganando dos cosas:

  • Te tranquilizará saber cuál es la causa subyacente de tu pérdida capilar.
  • Podrás atacar la causa real, en vez de perder el tiempo cambiando tu dieta. En efecto, es posible que la dieta no sea la razón por la que se te esté debilitando el pelo.

Después de que el dermatólogo te emita su veredicto, podría recomendarte el uso de medicamentos de venta libre o bajo receta médica, para tratar de frenar la pérdida de cabello. Algunos medicamentos también pueden hacer que tu cabello vuelva a crecer.

Si el problema está relacionado con la dieta, el especialista podría recomendarte que aumentes la ingesta de proteínas. Si la situación es particularmente seria, puede sugerirte que abandones la dieta hasta que tengas el problema capilar bajo control.

¿Cómo puedo mejorar mis posibilidades de perder peso y cuidar mi cabello mientras sigo la dieta keto?

Si experimentas un aumento en la caída del cabello después de haber empezado la dieta keto, es probable que te estén faltando nutrientes esenciales en tu dieta. En vez de dejar la dieta y abandonar tus objetivos de pérdida de peso, podrías utilizar suplementos.

Puedes tomar un suplemento multivitamínico, o un suplemento capilar rico en zinc, hierro, vitamina A y vitamina C. La dieta keto puede desencadenar una muda de cabello bastante típica, pero eso podría durar poco tiempo si tomas los suplementos que te ayuden a devolverle la salud a tu cabello.

Además, si te aseguras de obtener al menos el 15% de las calorías de fuentes de proteína de alta calidad, podrás ayudarte a mantener una cabellera saludable.

La dieta keto puede ser ideal para algunas personas, y ciertamente puede ayudar a muchos a perder peso. Sin embargo, el riesgo de perder tu cabello al mismo tiempo puede ser demasiado alto. Además, es preferible apuntar a unos objetivos más lentos y moderados, para evitar que sufras una pérdida de cabello inducida por una pérdida de peso repentina. La meta de perder dos libras de peso por semana es suficientemente sana. Cualquier cosa que sobrepase ese objetivo podría acelerar la pérdida de cabello.

Cómo recibir ayuda profesional para la pérdida del cabello

La conclusión es la siguiente: la dieta keto puede ser excelente para ayudar a perder peso, pero si se hace incorrectamente, puede tener efectos secundarios no deseados. Hay pruebas de que la pérdida de peso rápida puede ocasionar pérdida de cabello. En cualquier caso, es aconsejable buscar ayuda profesional cuando se empieza a experimentar una caída del cabello repentina. Si has empezado una dieta que restringe fuertemente la ingesta de calorías, esa podría ser la razón de tu pérdida capilar. Pero no lo sabrás con seguridad hasta que consultes a un especialista. Vinci tiene clínicas capilares en todo el mundo, y ofrece consultas para encontrar la raíz del problema. Ellos pueden brindarte los tratamientos adecuados para tu situación. Ponte en contacto hoy mismo y empieza la aventura que te llevará a tener un cabello saludable.

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