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La pérdida del cabello y la caída permanente del cabello es una gran preocupación para personas que están considerando cambiar a una estricta dieta vegana. Muchas preguntas aparecen en cuanto a si las dietas veganas pueden resultar en pérdida del cabello. El cabello es un aspecto de la belleza de la persona y no un órgano para sobrevivir. Cuando el cuerpo se encuentra bajo en nutrientes, este prioriza estos órganos de supervivencia sobre otros órganos como los folículos del cabello. Esto deja los folículos del cabello malnutridos.

¿Qué Es Una Dieta Vegana?

Una dieta vegana implica la total o completa eliminación de alimentos de origen animal como la carne, pescado, huevos, y leche. Estos alimentos de origen animal son muy ricos en proteínas, uno de los nutrientes más requeridos y necesarios para un sano crecimiento del cabello. Una persona vegana come o consume solo alimentos de origen vegetal. Podría preocuparte no estar obteniendo los nutrientes necesarios para mantener tu cabello saludable, suave y sedoso.

La verdad real es que con una dieta vegana balanceada no tienes que preocuparte por no obtener suficientes nutrientes o por no obtener los nutrientes necesarios para el crecimiento de tu cabello. Una dieta vegana balanceada puede aportar todos los nutrientes que podrías haber perdido por no comer alimentos de origen animal. Una dieta vegana balanceada es simplemente una comida que contiene todos los nutrientes necesarios, pero solo de alimentos de origen vegetal.

Fuente De Nutrientes En Una Dieta Vegana

Una dieta vegana sigue proporcionando los nutrientes esenciales que el cuerpo humano requiere para desarrollarse. Debajo encontrarás fuentes veganas de los nutrientes vitales que necesitas para mantener una piel y cabello hermosos. Nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello y su fuente de alimento vegetal (vegana).

Proteína Y Biotina

La biotina, también conocida como vitamina-B, es un nutriente popular que realza el crecimiento del cabello. La biotina ayuda a las células del cabello a producir aminoácidos para la producción de proteínas en el cuerpo. Estas proteínas son conocidas también como queratina. Le otorgan a tu cabello estructura y fuerza. Una deficiencia en proteína resultará en mechones de cabello débiles que eventualmente podrían caerse. Estas proteínas también ayudan a balancear la humedad en tu cabello. Consumir comida rica en biotina fomentará un crecimiento del cabello más sano. Los alimentos de origen vegano para proteína y biotina incluyen: semillas de chía, soya, guisantes, tofu, garbanzos, y lentejas.

Hierro

El micronutriente conocido como hierro ayuda a nutrir tu cuerpo y promueve un cabello saludable. Cuando los niveles de hierro están bajos, se vuelve incapaz de producir hemoglobina. La hemoglobina es responsable de llevar oxígeno para el crecimiento y la reparación de células en tu cuerpo, incluyendo células que estimulan el crecimiento del cabello. Una vez que tu cabello consigue suficiente oxígeno del hierro a través de la hemoglobina, es motivado el crecimiento del cabello saludable y fuerte. También previene que los folículos del cabello entren de manera prematura en la fase telógena. Los alimentos de origen vegano para el hierro incluyen: vegetales de hojas verdes, remolacha, dátil, nueces y semillas.

Las frutas como las naranjas, limones y melones son ricas en vitamina C. La vitamina C ayuda a una mejor absorción de los nutrientes del hierro en el cuerpo.

Ácidos Grasos Omega-3

Todas las células en el cuerpo, incluyendo las células del cabello, tienen una capa de grasa a su alrededor. Ingerir ácidos grasos omega-3 hace que la membrana de la célula sea suave y blanda para una fácil penetración y absorción de los nutrientes en las células. Los ácidos grasos omega-3 nutren los folículos del cabello y ayudan con el crecimiento del cabello. También ayuda a reducir la inflamación asociada con la pérdida del cabello. En adición a hacer que los mechones de tu cabello estén sanos y brillantes, los ácidos grasos omega-3 también le aportan a tu piel un brillo juvenil. Los alimentos de origen vegano para los ácidos grasos omega-3 incluyen: linaza, semillas de cáñamo, nueces, semillas de chía y un buen suplemento de ácidos grasos omega-3 también puede ayudar.

Zinc

El zinc es un nutriente esencial para el crecimiento y reparación de los tejidos del cabello. Una falta o deficiencia de zinc puede llevar a una elevada pérdida del cabello y a una reducción en el crecimiento del cabello. Los nutrientes de zinc adecuados ayudan a regular los niveles de hormonas en el cuerpo asociados con la pérdida del cabello. El zinc es esencial para mantener las glándulas de aceite alrededor de los folículos del cabello funcionando apropiadamente.

Los alimentos de origen vegano para el zinc incluyen: linaza, semillas de cáñamo, semillas de calabaza, semillas de chía, lentejas, tofu, y garbanzos.

Cobre

La deficiencia de cobre no es muy común porque se encuentra de manera natural en el cuerpo. Sin embargo, la deficiencia de cobre puede suceder. Los péptidos de cobre ayudan a mantener los tejidos en los vasos sanguíneos. Incrementan la circulación de sangre en el cuero cabelludo, promoviendo el crecimiento del cabello. El cobre también puede estimular los folículos del cabello para recibir oxígeno adecuado y nutrientes que estimulen el crecimiento de cabello nuevo. Los alimentos veganos ricos en cobre incluyen: castaña de cajú, almendra, maní, lentejas y semillas de sésamo.

Agua

El agua es un nutriente esencial requerido en mayor cantidad de lo que produce el cuerpo de manera natural. Todas las actividades bioquímicas en el cuerpo ocurren en agua. El agua llena los espacios entre las células y ayuda a formar moléculas como las moléculas de proteína. El agua también es necesaria para mantener el cuerpo hidratado. Los mechones de cabello dependen naturalmente de lo hidratado que esté el cuerpo para crecer y mantenerse saludables. Puedes mantenerte hidratado bebiendo agua pura de manera regular o tomando líquidos como el agua de coco.

Obtener Asesoría Médica Al Cambiar A Una Dieta Vegana

Cambiar a una estricta dieta vegana es visto como un cambio extremo que puede afectar no solo la salud de tu cabello, sino también toda tu salud física. Esto es especialmente cierto durante las primeras semanas o incluso meses. Si fallas al abordar esta transición, podrías terminar afectado tu bienestar.

Si estás experimentando una repentina pérdida de cabello al mismo tiempo de estar cambiando tu dieta, podría haber una relación. Cambiar de nuevo a tu antigua dieta, tomar suplementos y buscar asesoría médica es altamente recomendable. Vinci Hair Clinic ofrece asesoría y ayuda cuando se trata de diversas condiciones de pérdida de cabello. Ponte en contacto para reservar una consulta gratis para ayudarte a entender tu pérdida de cabello y encontrar tratamientos que funcionen para ti.

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