Nuestro peso y nuestro cabello tienen un impacto decisivo en nuestra apariencia. Pero mucha gente no sabe que esos dos factores guardan una estrecha relación entre sí. Después de leer este artículo, tal vez decidas replantearte tu dieta.
La mayoría de la gente cree que el cabello es una parte “externa” del cuerpo, y se olvidan de que la salud de las hebras depende en gran medida de los alimentos que consumimos. Una dieta baja en calorías nos puede llevar a seguir un patrón de alimentación poco saludable. Restringir la ingesta calórica de forma drástica puede desencadenar una pérdida de peso brusca, la cual a su vez puede provocar un cuadro importante de caída del cabello.
La dieta Optavia es uno de esos regímenes de restricción de calorías que promete una pérdida de peso significativa. Pero muchas personas que han seguido esta dieta aseguran que trae ciertos efectos secundarios, incluyendo la pérdida del cabello. Esa pérdida capilar está directamente relacionada con la reducción en la ingesta de nutrientes beneficiosos, los cuales resultan esenciales para mantener la regularidad del ciclo de crecimiento del cabello.
¿Cuál es la relación entre la dieta Optavia y la caída del cabello?
Las personas que quieren bajar de peso pueden verse tentados a seguir la dieta Optavia, porque parece un método eficaz para perder peso. El plan de la dieta Optavia restringe la ingesta de calorías a entre 800 y 1.200 al día durante las primeras doce semanas, lo que permite alcanzar una pérdida de peso considerable. La segunda fase del régimen dura seis semanas, durante las cuales la persona puede consumir hasta 1.550 calorías al día.
La dieta Optavia, por tanto, se sitúa entre dos categorías:
- Dietas muy bajas en calorías, que solo permiten consumir entre 600 y 900 calorías al día.
- Dietas hipocalóricas, que permiten consumir entre 1.000 y 1.500 calorías al día.
No cabe duda de que si seguimos este tipo de dietas y reducimos la cantidad de calorías diarias que consumimos, vamos a perder peso rápidamente. Esto sucede porque el cuerpo necesita un número considerable de calorías para que podamos mantener nuestro peso. Sin embargo, un bajón de peso repentino también puede afectar seriamente nuestros niveles hormonales, llegando a provocar un cuadro de pérdida capilar.
Cuando alguien pierde peso de forma tan rápida, no es inusual que aparezca una condición conocida como efluvio telógeno agudo (ET). La reducción en la ingesta de calorías también reduce la cantidad de nutrientes que pueden llegar a los folículos pilosos, nutrientes que son necesarios para que el cabello pueda crecer.
Esta caída del cabello no aparece inmediatamente después de la pérdida de peso. En el caso de la dieta Optavia, se estima que el cuerpo empieza a mostrar signos de alopecia unos tres meses después de haber alcanzado la reducción de peso. La condición de pérdida capilar en cuestión, el ET agudo, no dura más de seis meses. Pero cuando se mantiene por más de seis meses, estamos ante un caso de ET crónico.
¿Qué otros factores pueden provocar caída del cabello?
La caída del cabello causada por las dietas puede parecer algo extraño, pero lo cierto es que es bastante común. Sin embargo, ese no es el único factor que puede provocar pérdida capilar. Préstales atención a las siguientes causas:
- El estrés. Tanto el estrés psicológico como el emocional pueden provocar caída del cabello o efluvio telógeno.
- Medicamentos. Casi todos los medicamentos tienen algún efecto secundario. Y hay algunos, como las píldoras anticonceptivas, los antidepresivos o los anticoagulantes, que también pueden provocar caída del cabello.
- Desnutrición. Una dieta pobre en vitaminas, proteínas, minerales y ácidos grasos también puede hacer que se nos caiga el cabello.
- Condiciones médicas. Las enfermedades autoinmunes, los desequilibrios hormonales y las afecciones de la tiroides son solo algunas de las afecciones médicas que pueden desencadenar un cuadro de pérdida capilar.
- Tricotilomanía. Es un trastorno mental que se caracteriza por el impulso de arrancarse el cabello.
- Alopecia por tracción. Cuando usamos estilos de peinado muy estirados o apretados, pueden aparecer traumatismos que generan la caída del cabello.
La mayoría de las veces, la caída del cabello se debe a factores genéticos o ambientales. Sin embargo, la dieta también desempeña un papel muy importante. Llevar una dieta rica en fibra, minerales y verduras, y seguir una rutina de sueño estable, puede ayudarnos a potenciar la salud del cabello y a reducir su caída.
Reflexiones finales
Antes de escoger un plan de adelgazamiento, ten muy en cuenta cuáles nutrientes vas a eliminar de tu dieta. El cuerpo necesita una buena alimentación, y el cabello no es la excepción. Si no consumes los nutrientes necesarios, podrías empezar a desarrollar un cuadro de ET agudo o crónico. La falta de nutrientes importantes, como proteínas, vitaminas, hierro, zinc y otros, puede tener un impacto negativo en tu aspecto.
Para perder peso sin dañar el cabello, debemos optar por una dieta que contenga los nutrientes esenciales necesarios. Si después de seguir algún régimen alimenticio te das cuenta de que se te está cayendo el pelo más de lo habitual, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para que podamos asesorarte. Vinci Hair Clinic les ofrece una consulta gratuita a todos sus clientes nuevos. ¡Ponte en contacto con nosotros y reserva tu cita!
