Você provavelmente conhece o ditado “você é o que você come”. Ele existe há aproximadamente 200 anos e tem sido utilizado como símbolo de diversos programas de TV de culinária. O fato de ter permanecido popular mesmo depois de tanto tempo é simples: nós realmente somos o produto daquilo que consumimos.

Embora a maioria das pessoas saibam da importância de uma alimentação saudável para permanecer em ótima condição, nem muitos sabem que os alimentos também afetam a condição de nosso cabelo. Este artigo apresentará alguns alimentos que previnem a calvície e contribuem para um cabelo mais brilhante e saudável. Leia mais para aprender sobre!

Seis alimentos que farão a diferença

Aqui está a lista de seis alimentos que você deve incluir em sua dieta para melhorar sua qualidade de vida e a condição do seu cabelo. Você não precisa comê-los todos os dias, mas sim ingerir regularmente para ter os melhores resultados.

  1. Ovos

Os ovos são uma ótima fonte de nutrientes. Eles são repletos de vitaminas, incluindo as vitaminas A, D, B2 (riboflavina) e B12. Eles também contêm minerais essenciais e proteínas, além dos ácidos graxos ômega 3 e 6. Esses nutrientes ajudam a fortalecer os folículos capilares e estimular o crescimento de novos fios. E além de toda a parte saudável, os ovos são deliciosos, sejam cozidos, fritos, escalfados ou mexidos!

  1. Lentilha

As lentilhas são ricas em proteínas, ácido fólico e ferro. O ferro ajuda o sangue a carregar oxigênio pelo corpo, inclusive para os folículos do couro cabeludo. Isso significa que o mineral é uma parte essencial do crescimento capilar e do ciclo de desenvolvimento. Assim como os ovos, a lentilha é um alimento versátil. Você pode comê-la em sopas, caçarolas ou em recheios.

  1. Aveia

A aveia é outro alimento repleto de zinco, ferro e ômega-6. Ela também é rica em fibras naturais, na forma de beta-glucanos. Esses ingredientes estimulam os folículos capilares dormentes e promovem o crescimento capilar, além de combater a calvície. Eles fortalecem seus fios e previnem a quebra. Comece seu dia de forma saudável com um pote de mingau de aveia e iogurte! Alternativamente, escolha uma aplicação mais direta fazendo uma máscara capilar de aveia.

  1. Cevada

A cevada é repleta de cobre e ferro, que auxiliam os glóbulos vermelhos e fortalece os folículos capilares. A vitamina E também é importante pelas suas propriedades antioxidantes que enfrentam o estresse oxidativo e os radicais livres. Isso contribui para a condição geral do couro cabeludo. Ao proteger os folículos capilares, a cevada auxilia no crescimento capilar. Ela pode ser acrescentada em sopas e ensopados, ou em saladas como uma entrada.

  1. Folhas de Curry

As folhas de curry, assim como os outros alimentos dessa lista, fornecem vários nutrientes essenciais para seu corpo. Repletos de beta-carotenos, alcalóides e proteínas, eles enriquecem o sangue com oxigênio e fortalecem os nutrientes para os folículos capilares. Ao ajudar os folículos, eles reduzem a calvície e criam um ambiente saudável para novos fios crescerem. As folhas de curry também são ricas em antioxidantes que hidratam seu couro cabeludo e oferecem proteção do dano causado pelos radicais livres. As folhas de curry podem ser usadas em curries, sopas e ensopados. Elas podem ser aplicadas diretamente como parte de uma máscara capilar.

  1. Abacate

Por último mas não menos importante está o abacate. Cheio de antioxidantes e gorduras monosaturadas, essa super fruta fornece até 20% da vitamina E necessária em um dia. Também é uma fantástica fonte de biotina; também conhecida como Vitamina B7, a biotina está incluída em vários xampus porque fortalece os folículos e reduz a calvície. O abacate é totalmente versátil. Você pode comê-lo normalmente de várias formas deliciosas ou como parte de receitas. Ele também pode ser usado em máscaras faciais.

Conclusão

Mudar nossa alimentação é uma das coisas que podemos fazer nossa saúde. Também é um dos passos que podemos tomar para fazer uma diferença radical na condição do cabelo. Introduzir alguns dos alimentos mencionados acima na sua dieta fortalecerá seu cabelo e reduzirá a chance de desenvolver calvície. E além dos benefícios listados, garantimos que você terá refeições deliciosas!

Se você mudou sua dieta mas ainda está preocupado com a condição do seu cabelo, a Vinci Hair Clinic está aqui para ajudar. Oferecemos uma avaliação gratuita e sem compromisso com um dos nossos especialistas capilares para todos os novos clientes. Tudo o que você deve fazer é entrar em contato e marcar seu horário!