Você provavelmente conhece o ditado “você é o que você come”. Ele existe há aproximadamente 200 anos e tem sido utilizado como símbolo de diversos programas de TV de culinária. O fato de ter permanecido popular mesmo depois de tanto tempo é simples: nós realmente somos o produto daquilo que consumimos.
Embora a maioria das pessoas saibam da importância de uma alimentação saudável para permanecer em ótima condição, nem muitos sabem que os alimentos também afetam a condição de nosso cabelo. Este artigo apresentará alguns alimentos que previnem a calvície e contribuem para um cabelo mais brilhante e saudável. Leia mais para aprender sobre!
Seis alimentos que farão a diferença
Aqui está a lista de seis alimentos que você deve incluir em sua dieta para melhorar sua qualidade de vida e a condição do seu cabelo. Você não precisa comê-los todos os dias, mas sim ingerir regularmente para ter os melhores resultados.
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Ovos
Os ovos são uma ótima fonte de nutrientes. Eles são repletos de vitaminas, incluindo as vitaminas A, D, B2 (riboflavina) e B12. Eles também contêm minerais essenciais e proteínas, além dos ácidos graxos ômega 3 e 6. Esses nutrientes ajudam a fortalecer os folículos capilares e estimular o crescimento de novos fios. E além de toda a parte saudável, os ovos são deliciosos, sejam cozidos, fritos, escalfados ou mexidos!
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Lentilha
As lentilhas são ricas em proteínas, ácido fólico e ferro. O ferro ajuda o sangue a carregar oxigênio pelo corpo, inclusive para os folículos do couro cabeludo. Isso significa que o mineral é uma parte essencial do crescimento capilar e do ciclo de desenvolvimento. Assim como os ovos, a lentilha é um alimento versátil. Você pode comê-la em sopas, caçarolas ou em recheios.
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Aveia
A aveia é outro alimento repleto de zinco, ferro e ômega-6. Ela também é rica em fibras naturais, na forma de beta-glucanos. Esses ingredientes estimulam os folículos capilares dormentes e promovem o crescimento capilar, além de combater a calvície. Eles fortalecem seus fios e previnem a quebra. Comece seu dia de forma saudável com um pote de mingau de aveia e iogurte! Alternativamente, escolha uma aplicação mais direta fazendo uma máscara capilar de aveia.
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Cevada
A cevada é repleta de cobre e ferro, que auxiliam os glóbulos vermelhos e fortalece os folículos capilares. A vitamina E também é importante pelas suas propriedades antioxidantes que enfrentam o estresse oxidativo e os radicais livres. Isso contribui para a condição geral do couro cabeludo. Ao proteger os folículos capilares, a cevada auxilia no crescimento capilar. Ela pode ser acrescentada em sopas e ensopados, ou em saladas como uma entrada.
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Folhas de Curry
As folhas de curry, assim como os outros alimentos dessa lista, fornecem vários nutrientes essenciais para seu corpo. Repletos de beta-carotenos, alcalóides e proteínas, eles enriquecem o sangue com oxigênio e fortalecem os nutrientes para os folículos capilares. Ao ajudar os folículos, eles reduzem a calvície e criam um ambiente saudável para novos fios crescerem. As folhas de curry também são ricas em antioxidantes que hidratam seu couro cabeludo e oferecem proteção do dano causado pelos radicais livres. As folhas de curry podem ser usadas em curries, sopas e ensopados. Elas podem ser aplicadas diretamente como parte de uma máscara capilar.
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Abacate
Por último mas não menos importante está o abacate. Cheio de antioxidantes e gorduras monosaturadas, essa super fruta fornece até 20% da vitamina E necessária em um dia. Também é uma fantástica fonte de biotina; também conhecida como Vitamina B7, a biotina está incluída em vários xampus porque fortalece os folículos e reduz a calvície. O abacate é totalmente versátil. Você pode comê-lo normalmente de várias formas deliciosas ou como parte de receitas. Ele também pode ser usado em máscaras faciais.
Conclusão
Mudar nossa alimentação é uma das coisas que podemos fazer nossa saúde. Também é um dos passos que podemos tomar para fazer uma diferença radical na condição do cabelo. Introduzir alguns dos alimentos mencionados acima na sua dieta fortalecerá seu cabelo e reduzirá a chance de desenvolver calvície. E além dos benefícios listados, garantimos que você terá refeições deliciosas!
Se você mudou sua dieta mas ainda está preocupado com a condição do seu cabelo, a Vinci Hair Clinic está aqui para ajudar. Oferecemos uma avaliação gratuita e sem compromisso com um dos nossos especialistas capilares para todos os novos clientes. Tudo o que você deve fazer é entrar em contato e marcar seu horário!
